腹筋運動は脂肪を落とさない
メタボ健診によって、スリムになりたいと思い、運動をする人も多いことでしょう。
それはつまり、メタボリックシンドロームの予防や治療には運動が有効であるということです。
今回はその運動について、効果的な方法と注意点を申し上げます。
メタボ検診を受けるにあたり、運動する事を習慣付けてみてはいかがでしょうか？良い点数が出ること請け合いですよ。
メタボ検診によって検査されるメタボリックシンドロームは、内臓脂肪を減らす事によって予防できます。
内臓脂肪は外からは見えないですが、病気を引き起こす、中年パパにおっての天敵脂肪と言えるでしょう。
この内臓脂肪は、皮下脂肪と比較しても落としやすいとされており、それは運動によって落とすのが最も効果的とされています。
では、どういった運動が内臓脂肪を落とすのには良いとされているのでしょうか。
言っておきますが、腹筋運動はダメですよ。
ですから、ダイエットやメタボ防止の為に腹筋をしている人は多いのではないでしょうか。
腹筋運動では脂肪は燃焼しませんし、内臓脂肪も落ちません。
腹筋はあくまでも腹筋を鍛える為の運動であり、脂肪を落とすのには向いていません。
もちろんやって損をするという事はありませんが、内臓脂肪を落とすのであれば、他に有効な運動があるということです。
最もメタボ予防に有効なのは、有酸素運動の継続です。エアロビがいいでしょう。ウォーキングがいいでしょう。
激しい運動を10分するよりも、ウォーキングを1時間した方が効率が良いのです。
時間が掛かるというデメリットも、健康状態を保つ為だけでなく、精神的にゆとりを持たせるという意味では決してマイナスばかりではありません。
何より、運動が苦手だったり、お年を召している人にとっても、ただ歩くだけで効果が出るという事実は歓迎すべきものです。
メタボ検診が始まる事をきっかけに、毎朝30分でもウォーキングを行うだけで、随分結果が変わってくるかと思います。
しかも、歩きながらポジティブな言葉を吐き続けるとさらに良いですよ。
「私は健康だ。私はスリムだ、私は愛している。ありがとう」
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